Network
MATA BANDUNG - Ramadan bukan menjadi alasan untuk kita bermalas-malasan atau hanya mengisi waktu dengan rebahan. Meski sedang berpuasa, menjaga kesehatan fisik dengan olahraga pun perlu dilakukan.
Pelatih Sparko Artha Park, Voni Fitria menjelaskan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan jika ingin mengisi waktu dengan berolahraga di Ramadan.
"Olahraga sebenarnya membutuhkan nutrisi untuk menjadi energi kita. Sehingga tubuh kita harus terpenuhi oleh nutrisi yang baik," ujar Voni kepada Humas Kota Bandung, Rabu 29 Maret 2023.
Baca Juga: Selama Ramadan, Sejumlah Tempat Hiburan Dilarang Beroperasi
Salah satunya dengan mengonsumsi "light meal" saat berbuka puasa. Pilihlah minuman dan makanan yang mengandung gula, tapi jangan sampai berlebihan.
"Untuk dijadikan sebagai starter saja, recovery post workout. Beres salat tarawih baru kita mengonsumsi makanan yang berat," jelasnya.
Ia menambahkan, saat makan sahur usahakan empat sehat lima sempurna agar bisa menunjang kegiatan olahraga. Untuk waktunya sendiri, lebih baik dilakukan saat sore hari menjelang waktu berbuka.
"Saat bulan puasa, sebenarnya kita juga bisa olahraga di pagi hari. Hanya lebih baik memang di sore hari menjelang waktu berbuka. Olahraganya bisa dari pukul 16.00-18.00 WIB sambil kita menunggu buka puasa," ungkapnya.
