MATA BANDUNG - Aktivitas fisik atau olah raga biasanya dilakukan sembarangan. Hal ini dapat menyebabkan cedera.
Agar tidak cedera, aktivitas fisik atau olah raga perlu dilakukan dengan cara yang benar dan dengan alat yang benar juga.
Berikut empat tips melakukan aktivitas fisik atau olah raga yang benar dan tidak menyebabkan cedera.
Baca Juga: 8 Tips Kegiatan di Akhir Pekan biar Enggak Malas-Malasan dan Tetap Produktif
1. Lakukan Pemanasan
Pemanasan atau peregangan sangat penting karena dapat meregangkan otot sebelum olah raga atau aktivitas fisik.
Jika tidak melakukan pemanasan, peluang cedera semakin besar karena otot bisa kaget jika langsung melakukan aktivitas fisik yang tinggi.
2. Waktu Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik dilakukan minimal 30 menit setiap hari. Bagi pemula, lakukanlah olah raga atau aktivitas fisik yang ringan terlebih dahulu seperti lari atau jalan cepat.