4 Tips Melakukan Aktivitas Fisik yang Benar agar Tidak Cedera

- 22 Oktober 2022, 11:10 WIB
4 tips melakukan aktivitas fisik yang benar agar tidak cedera.
4 tips melakukan aktivitas fisik yang benar agar tidak cedera. /

MATA BANDUNG - Aktivitas fisik atau olah raga biasanya dilakukan sembarangan. Hal ini dapat menyebabkan cedera. 

Agar tidak cedera, aktivitas fisik atau olah raga perlu dilakukan dengan cara yang benar dan dengan alat yang benar juga.

Berikut empat tips melakukan aktivitas fisik atau olah raga yang benar dan tidak menyebabkan cedera.

Baca Juga: 8 Tips Kegiatan di Akhir Pekan biar Enggak Malas-Malasan dan Tetap Produktif

1. Lakukan Pemanasan

Pemanasan atau peregangan sangat penting karena dapat meregangkan otot sebelum olah raga atau aktivitas fisik. 

Jika tidak melakukan pemanasan, peluang cedera semakin besar karena otot bisa kaget jika langsung melakukan aktivitas fisik yang tinggi.

2. Waktu Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik dilakukan minimal 30 menit setiap hari. Bagi pemula, lakukanlah olah raga atau aktivitas fisik yang ringan terlebih dahulu seperti lari atau jalan cepat.

Halaman:

Editor: Mia Dasmawati

Sumber: Kemenkes


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x