MATA BANDUNG - Cara atasi gangguan tidur tanpa obat masih menjadi pe-er besar bagi mereka yang mengalami. Tak sedikit artikel yang telah ditulis di berbagai media tentang hal ini. Namun, biasanya tidak semua orang mampu menjalani berbagai rekomendasi di artikel-artikel tersebut.
Tak sedikit orang menyiasati hal ini ambil jalan pintas dengan mengonsumsi obat-obatan. Hal ini tentu mengandung resiko ketergantungan obat. Bila sudah ketergantungan akan menjadi masalah baru selain gangguan tidur itu sendiri. Berikut ini beberapa langkah untuk atasi gangguan tidur tanpa obat-obatan.
1. Melakukan Afirmasi Positif
Ilustrasi seorang perempuan berafirmasi positif lewat cermin. Pexels.com
Salah satu cara mengatasi susah tidur tanpa obat-obatan adalah dengan afirmasi positif. Dengan melakukan ini, kamu bisa lebih fokus dan pikiran juga lebih tenang. Memang cara ini sudah terbukti mampu menyebabkan penurunan tingkat insomnia. Pilihlah kata-kata yang positif dan sederhana agar memungkinkan kamu untuk rileks dan lebih mudah tidur. 2. Meditasi
Seorang perempuan sedang melakukan meditasi. Elina Fairytale/pexels.com
Cara lainnya untuk mengatasi susah tidur tanpa obat-obatan adalah dengan melakukan dengan meditasi. Hal ini dilakukan dengan mengatur pernapasan secara lambat dan stabil dalam posisi duduk yang tenang. Disebutkan jika cara ini mampu mendorong seseorang untuk tidur dengan nyenyak, sehingga insomnia jangka pendek bisa teratasi. Cara ini juga baik untuk mengurangi stres serta meningkatkan konsentrasi. Lakukan cara ini 15 menit setiap harinya untuk merasakan manfaatnya. 3. Yoga
Yoga juga termasuk salah satu cara yang bisa dilakukan agar susah tidur dapat teratasi. Gerakan ini dapat mengurangi stres dan meningkatkan fokus mental. Lakukan paling tidak 20 menit setiap hari untuk membantu tubuh menjadi lebih rileks. Tidur akan semakin mudah tanpa perlu harus mengonsumsi obat-obatan ketika tubuh rileks.
Dua perempuan sedang melakukan yoga. Cliff Booth/pexels.com
Network
