Network
MATA BANDUNG - Kolesterol selalu menjadi momok bagi banyak orang. Berbagai anjuran tentang mengatasi atau menghindari kadar kolesterol tinggi di dalam darah sudah banyak beredar. Termasuk artikel tentang gejala kolesterol tinggi sudah juga banyak ditulis. Namun, lagi-lagi semua kembali ke gaya hidup seseorang dalam hal makanan dan minuman.
Sulitnya lagi gejala kolesterol tinggi itu umumnya mirip-mirip dengan kondisi kesehatan yang lain. Sehingga tak jarang orang salah mengira gejala yang timbul di tubuhnya. Ada baiknya setiap orang selalu memeriksakan diri secara personal atau berkunjung ke dokter.
Memang tidak ada keluhan khas yang menjadi tanda-tanda kolesterol tinggi. Meski begitu, ada beberapa gejala yang sering dirasakan saat seseorang mengalami kolesterol tinggi, antara lain seperti daftar berikut ini seperti ditulis di laman Alodokter:
Baca Juga: Ini Empat Tanda di Kaki Kalau Kadar Kolesterol Anda Sudah Tinggi, Simak di Sini
1. Nyeri di bagian tengkuk
Meski bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti nyeri otot dan saraf, nyatanya nyeri di bagian tengkuk cukup sering dialami oleh penderita kolesterol tinggi.
Tanda-tanda kolesterol tinggi ini dikaitkan dengan penumpukan plak di pembuluh darah pada area leher. Penumpukan plak ini dapat menghalangi aliran darah yang ada di leher dan menuju ke otak.
2. Mudah merasa lelah dan nyeri di kaki
Plak di pembuluh darah yang muncul sebagai dampak dari tingginya kadar kolesterol dapat mengurangi aliran darah ke jaringan tubuh. Hal inilah yang akhirnya membuat penderita kolesterol tinggi menjadi lebih mudah merasa lelah.
Selain itu, jika penumpukan plak terjadi pada pembuluh darah di kaki, penderitanya dapat mengalami tanda-tanda kolesterol tinggi seperti nyeri kaki.
3. Nyeri di bagian dada
Saat kadar kolesterol terlalu tinggi, penumpukan plak juga bisa terjadi di pembuluh darah jantung. Hal ini bisa menghambat aliran darah menuju jantung dan menyebabkan nyeri di bagian dada. Jika aliran darah terhambat total, hal ini bahkan bisa menyebabkan serangan jantung.
Tanda-tanda kolesterol tinggi cenderung tidak spesifik dan mirip dengan kondisi medis lain. Pada banyak kasus, kolesterol tinggi juga bisa tanpa gejala sama sekali. Oleh karena itu, satu-satunya cara untuk mengetahui kadar kolesterol adalah dengan melakukan tes darah.
Baca Juga: Tanda-tanda Kadar Kolesterol Anda Sudah Berlebih Bisa Dilihat dari Wajah dan Sekitar Mata
Mencegah Kolesterol Tinggi
Agar terhindar dari berbagai tanda-tanda kolesterol tinggi dan dampak kolesterol tinggi yang berbahaya, Anda diharuskan untuk menjalani pola hidup sehat. Berikut ini adalah penjelasannya:
Mengatur pola makan
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya tanda-tanda kolesterol tinggi adalah dengan mengatur pola makan menjadi lebih sehat. Anda dapat memulainya dengan mengurangi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans yang banyak terkandung pada makanan cepat saji.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang rendah lemak atau mengandung lemak sehat, seperti ikan, dada ayam tanpa kulit yang di rebus atau di panggang, susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
Tidak merokok
Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terbentuknya plak kolesterol di pembuluh darah. Oleh karena itu, hentikanlah kebiasaan merokok untuk menurunkan risiko terjadinya penumpukan plak dan tanda-tanda kolesterol tinggi.
Berolahraga secara rutin
Selain melakukan kedua cara di atas, untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol dan membantu menurunkan kadar kolesterol, Anda juga disarankan untuk berolahraga secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari sebanyak 5 hari dalam 1 minggu.
Tanda-tanda kolesterol tinggi terkadang tidak bisa dirasakan secara langsung. Jika Anda memiliki faktor risiko terkena kolesterol tinggi, seperti kebiasaan atau pola makan yang tidak sehat, merokok, obesitas, atau telah mengalami keluhan-keluhan yang dipaparkan di atas, lakukanlah pemeriksaan kesehatan ke dokter secara berkala.
Hal ini diperlukan untuk mengetahui kadar kolesterol dan mencegah timbulnya komplikasi akibat tingginya kadar kolesterol.***
