Network
MATA BANDUNG - Pernah ga sih keasikan scrolling instagram, nontonin video-video di youtube, streming movie bahkan marathon nonton serial drama? padahal ada hal yang lebih penting yang harus kamu kerjakan.
Atau saat kamu merasa ga produktif stress karena pekerjaan hingga akhirnya kamu memilih untuk mencari hiburan di sosial media.
Sampai kamu ga sadar udah banyak waktu yang terbuang sia-sia untuk itu, hingga berdampak pada kerjaan yang menumpuk karena terlalu asik berselancar di sosial media.
Berselancar disosial media bukanlah hal yang disalahkan, karena disanalah sumber segala hiburan tersedia, karena pada dasarnya setiap orang membutuhkan hiburan untuk merasakan kebahagiaan dan menghilangkan rasa stress.
Baca Juga: Jadwal Bioskop Encanto di Jakarta CGV Rabu 1 Desember 2021, Beserta Harga Tiket
Baca Juga: Kaizen Tehnik sederhana yang ampuh hilangkan sifat malas
Didukung dengan canggihnya teknologi smartphone dan berkembangnya platform seperti e-commerce, sosial media, akses streaming video,movie atau drama, yang memudahkan kita untuk mengakses hal-hal yang membuat kita merasa bahagia hanya dengan satu sentuhan.
Namun berlebihan meng-akses hal-hal tersebut juga bukanlah hal baik bahkan bisa menimbulkan dampak yang buruk bagi kamu.
Salah satu dampaknya adalah bertambahnya stress karena pekerjaan yang menumpuk tertunda oleh berselancar di sosial media.
Atau lebih buruknya lagi timbulnya prilaku impulsif yang secara tidak sadar setiap kali muncul sedikit rasa stress secara spontan berselancar di sosial media menjadi pelarian untuk mencari kesenangan.
Dan jika dibiarkan akan menciptakan masalah, kehilangan konsentrasi dan motivasi, hingga terjebak dalam prokrastinasi atau sifat menunda-nunda.
Buat kamu yang sudah merasakan hal-hal tersebut, dopamine detox adalah salah satu cara untuk mengatasi masalah-masalah tersebut.
Baca Juga: Jadwal Bioskop Yowis Ben 3 di Jakarta CGV Rabu 1 Desember 2021, Beserta Harga Tiket
sebelumnya mari kita pahami apa itu dopamin, dopamin sendiri biasa disebut dengan hormon kebahagiaan yang berperan penting bagi kehidupan manusia, hormon yang membantu kita untuk fokus, struggle, dan juga menemukan sesuatu yang menarik yang pasti juga yang membuat kita merasa bahagia.
namun terlalu banyak dan terlalu sedikit hormon dopamin pada diri kita memilki dampak yang tidak baik untuk kita, seperti masalah-masalah yang baru saja dijelaskan.
Pada kasus dari permasalahan diatas itu akibat dari hormon dopamin pada otak kita yang terlalu berlebihan.
Dopamine detox adalah cara untuk membatasi kegiatan atau prilaku yang memicu rangsangan ke seluruh anggota tubuh,
Dapat juga diartikan sebagai menjauhkan diri dari hal-hal yang dapat menimbulkan kebahagiaan dan kecanduan, jika disederhanakan Dopamine Detox adalah puasa hiburan
Cameron Sepah seorang profesor bidang klinis psikiatri dari University of California, San Francisco (UCSF).
Baca Juga: Jadwal Bioskop Venom 2 di Jakarta CGV Rabu 1 Desember 2021, Beserta Harga Tiket
Menjelaskan bahwa beristirahat dari kebiasaan yang memicu pelepasan dopamin dalam jumlah besar memungkinkan otak melakukan pemulihan sehingga seseorang dapat terhindar dari kecanduan.
sekarang mari kita fokus sebagian cara kita untuk men-detoks hormon dopamin pada otak kita
1. Cari tau sumber kesenangan yang berdampak pada pelepasan Hormon dopamin secara berlebih.
kita ambil contoh sumber kesenangan itu adalah Smartphone, solusi sederhananya jauhkan gadget HP yang dapat mengalihkan perhatian kita pada saat fokus bekerja,
Simpan di tempat yang tidak terlihat, atur ke mode hening. sehingga saat kita mengalami rasa stress dan membutuhkan hiburan, kita tidak mudah teralihkan dan mencari cara lain untuk menghilangkan rasa stress.
2. Diam sejenak
jika kita mulai merasa stress alangkah baiknya diam sejenak untuk merenungkan hal apa sih yang bisa membuat kita fokus kembali tanpa harus bermain HP,
Disini pikiran bekerja untuk mengingat kembali hal-hal yang menghilangkan rasa stress. bisa dengan peregangan melemaskan otot kepala yang tegang,
Meminum secangkir kopi dan banyak hal yang lebih positif selain bermain HP untuk menghilangkan stress dan mencari kesenangan.
Baca Juga: Jadwal Bioskop Eternals di Jakarta CGV Rabu 1 Desember 2021, Beserta Harga Tiket
3. jadwalkan 1 hari dalam 1 Minggu untuk tidak bermain HP
Tidak mengakses HP sedikitpun selama satu hari penuh, meskipun bergejolak tingkat penasaran yang tinggi akan notifikasi yang masuk ke HP kita, hal ini akan mereset otak kita dan memberikan perasaan fresh pada otak kita.
Mengembalikan fokus dan motivasi kita, memilih untuk berolah raga, membaca buku, jalan dengan keluarga, dan banyak hal lainnya selain bermain HP.
4. Mengikuti pelatihan seminar atau motivasi
Tidak diragukan lagi menyimak orang-orang luar biasa berbagi tips dan motivasi kehidupan yang menjadi jalan kesuksesannya akan membuka sudut pandang kita akan bagaimana seharusnya pola kehidupan yang baik itu.
Menimbulkan motivasi semangat untuk meraih hal serupa, mencari dan memahami cara cara suksesnya yang pastinya tidak akan menemukan pola waktu yang dihabiskan untuk berselancar di sosial media.
5. Menjalankan ibadah tepat waktu
Khususnya bagi kaum muslim, menjalankan ibadah dengan tepat waktu juga menjadi solusi terbaik untuk mendetoks hormon dopamin pada otak kita.
Tidak hanya meningkatkan hubungan spiritual kita, setiap gerakannya memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kita yang sudah terbukti secara sains, juga dapat meningkatkan fokus, mengingat kembali motivasi dan tujuan hidup.
Itulah sebagian metode dopamine detox yang bisa diaplikasikan.
Baca Juga: Jadwal Bioskop Eternals di Jakarta CGV Rabu 1 Desember 2021, Beserta Harga Tiket
Melakukan riset akan bahayanya kecanduan gadget smartphone akan menjadi motivasi lebih untuk mengambil tindakan menjalankan metode dopamine detox.
