Network
MATA BANDUNG - Ginjal sebagai organ vital harus dipelihara agar tetap sehat. Berikut adalah tips dan cara memelihara kesehatan ginjal.
Akhir-akhir ini, banyak ditemukan gangguan gagal ginjal pada anak. Namun sebenarnya, gangguan gagal ginjal juga bisa menyerang orang dewasa.
Ginjal merupakan organ tubuh yang sangat penting. Apabila fungsi ginjal terganggu, maka kesehatan kita juga akan terganggu dan dapat menyebabkan kematian.
Baca Juga: Cara Membedakan Oli Asli dan Palsu dari Polisi, Jangan Sampai Salah Beli
Berikut cara menjaga kesehatan ginjal agar terhindar dari gangguan gagal ginjal:
1. Minum air putih yang cukup
Secara umum kebutuhan air adalah sekitar 2 liter. Apabila diasumsikan buah, sayur, sup, dan lain-lain, menyumbangkan 500 ml air, maka kebutuhan minum air adalah sekitar 1,5 liter.
Tentu, kebutuhan ini bersifat relatif tergantung aktivitas seseorang. Bila banyak berkeringat tentu kebutuhan air meningkat.
Baca Juga: Presiden Minta Pengobatan Pasien Gagal Ginjal Akut Gratis, Jokowi: Ini Penting
2. Mengonsumsi makanan yang sehat.
Makan makanan yang sehat, misal dengan memperbanyak buah dan sayur, akan memelihara kesehatan ginjal.
Hindari makan terlalu banyak lemak dan makanan yang mengandung purin seperti jeroan. Lemak tidak jenuh akan menimbulkan penebalan pembuluh darah, yang ujungnya menyebabkan hipertensi.
Makanan banyak mengandung purin akan meningkatkan asam urat, yang bisa mengganggu fungsi ginjal.
3. Olah raga teratur.
Olah raga teratur akan mempertahankan berat badan ideal dan menurunkan tekanan darah. Dengan berat badan ideal dan tensi yang normal akan menyehatkan ginjal.
4. Hati-hati dengan suplemen dan jamu yang mengandung bahan kimia.
Beberapa suplemen mengandung asam amino yang tinggi. Asam amino yang tinggi tentu akan membebani ginjal.
Konsumsilah suplemen sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan. Jamu yang dicampuri dengan bahan kimia obat juga berbahaya untuk kesehatan ginjal.
5. Berhenti merokok.
Zat-zat toksik dalam rokok dapat merusak pembuluh darah, yang ujungnya dapat menyebabkan hipertensi.
Naiknya tekanan darah dapat menyebabkan terganggunya fungsi ginjal. Itulah sebabnya, hipertensi merupakan faktor risiko terjadinya PGK.
Baca Juga: Waspada, Kasus Gagal Ginjal Akut pada Anak-Anak Meningkat, Kenali Gejalanya di Sini
6. Jangan berlebihan konsumsi obat pereda nyeri.
Konsumsi obat penghilang rasa nyeri (NSAID) yang terus menerus dalam jangka lama bisa merusak ginjal (nephrotoksik).
Sebaiknya penggunaan NSAID yang lama harus berkonsultasi dengan dokter.
7. Periksa ginjal secara berkala
Jika menderita hipertensi atau kencing manis, maka harus dipantau fungsi ginjalnya secara berkala. Salah satu komplikasi kencing manis adalah diabetic nephropathy (kerusakan ginjal akibat diabetes).
