Network
Mengubah atau mengatur kembali kamar agar tercipta suasana yang nyaman.
4. Konsumsi Makan Sehat
Hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein sebelum tidur.
5. Berolahraga
Insomnia dengan mudah juga bisa dilakukan dengan rutin melakukan aktivitas fisik / olahraga.
6. Hindari Alkohol dan Rokok Sebelum Tidur
7. Pijat
Terapi pijat bermanfaat bagi pengidap insomnia, karena bisa meningkatkan kualitas tidur di malam hari dan juga dapat mengurangi nyeri ditubuh, kecemasan dan depresi.
Sedangkan insomnia kronis bisa diatasi dengan konsumsi obat-obatan dan berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter.
Ingat insomnia sendiri bukanlah suatu penyakit, melainkan hanya gejala dari beberapa penyakit yang diderita atau karena suatu permasalahan yang menimpa hidup. Jadi, tak perlu takut mengakuinya dan atasi dengan segara sebelum berlarut-larut. Semoga bermanfaat!***
