Ramadhan Tinggal Hitungan Hari, Simak Yuk Tips Tubuh Sehat dan Bugar Selama Berpuasa, No 4 Jangan Ketinggalan

3. Jangan lupa untuk tetap memperbanyak minum air putih baik saat berbuka, sahur maupun malam hari.

4. Tetap lakukan olah raga. Olah raga yang direkomendasikan pada bulan Ramadan, pertama yaitu olahraga yang dapat melatih jantung atau kardio seperti jogging, jalan cepatt hingga bersepeda. Kedua, latihan kekuatan. Olahraga yang masuk kategori ini bisa dengan push up, sit up, back up, plank, squat dan lain sebagainya. Ketiga, latihan kelenturan.

Ilustrasi olah raga pilates terkait gerai baru pilates di Gading Serpong Tangerang.

Ini bisa dengan yoga, pilates ataupun latihan kelenturan sederhana seperti cium lutut atau menggerakan anggota tubuh sesuai ruang sendi agar badan makin luwes dan tidak mudah sementara durasi olah raga saat RamadHan direkomendasikan dilakukan 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi tiap latihan antara 30-50 menit. Sesuai rekomendasi WHO, total waktu olahraga dalam seminggu sekitar 150 menit.***