Network
MATA BANDUNG - Di Ramadhan ini, bila tak pintar mengatur waktu tidur maka seseorang akan mengalami kekurangan waktu tidur, khususnya bagi kaum hawa. Karena para ibu biasanya yang sibuk mempersiapkan santapan sahur mulai pukul 2 atau 3 dini hari. dan biasanya tak bisa tidur lagi hingga pagi hari, bahkan siang hingga sore.
Hal ini mungkin akan menyenangkan bagi mereka yang mengalami insomnia. Kebetulan, berdasarkan penelitian, insomnia lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria, terutama setelah usia tertentu akibat perubahan hormonal setelah menopause.
Namun, tahukah Anda kalau kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan mental dan fisik seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, depresi, dan gangguan mood.
Baca Juga: 3 Kebiasaan Berbahaya yang Dapat Merusak Waktu Tidur Kamu, Penyebab Insomnia
Konsultan THT dan Spesialis Gangguan Tidur, Ruby Hall Clinic Pune Dr Murarji Ghadge pada Hindustan Times mengatakan umumnya wanita muda disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap malam. Menyedihkan bukan, kalau melihat kenyataan yang terjadi para kaum hawa selama ini.
Namun begitu, hal yang penting untuk disadari juga bahwa kebutuhan tidur setiap individu dapat bervariasi karena berbagai faktor. Karena itu, untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, Dr Ghadge menyarankan kiat-kiat berikut, yang dikutip dari laman Hindustan Times.
Baca Juga: Insomnia? Ini Makanan Sehat Untuk Kamu yang Sulit Tidur
1. Pertahankan jadwal tidur yang konsisten
Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan membantu mengatur jam internal tubuh Anda dan meningkatkan kualitas tidur.
