Network
MATA BANDUNG - Anda pernah mengalami kesulitan tidur setelah bangun secara tiba-tiba di pagi buta? Sebagian dari Anda pasti pernah mengalami. Simak tulisan ini hingga akhir untuk dapatkan tips mengatasi masalah itu.
Penyebab paling umum terbangun di tengah malam adalah kebutuhan mendesak seperti buang air kecil atau bahkan sleep apnea yang melibatkan gangguan pernafasan berulang, kata Dr Prashant Chhajed, kepala departemen pengobatan pernafasan dari Fortis Hiranandani Hospital di India.
Lalu apa yang harus dilakukan agar bisa kembali tidur? Berikut kiatnya:
Matikan lampu
Lampu yang terang mengurangi tingkat melatonin, yang mengendalikan siklus tidur, di dalam tubuh. Menjaga cahaya tetap redup bisa membuat Anda mengantuk, kata Dr Rajesh Chawla, konsultan senior, di Indraprastha Apollo Hospital.
Baca Juga: Durasi Tidur Kurang dari Lima Jam dalam Sehari Beresiko Lebih Besar Terkena Penyakit Diabetes
Jangan makan malam hari
Makan saat larut malam meningkatkan gula darah dan saat Anda sedang tidur, gula darah bisa melonjak. Ketika ini terjadi, kadar kortisol meningkat dan tingkat melatonin berkurang.
