Ini Daftar Gejala Kolesterol Tinggi Anda, Cek di Sini Sebelum Terlambat

Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang rendah lemak atau mengandung lemak sehat, seperti ikan, dada ayam tanpa kulit yang di rebus atau di panggang, susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Tidak merokok

Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terbentuknya plak kolesterol di pembuluh darah. Oleh karena itu, hentikanlah kebiasaan merokok untuk menurunkan risiko terjadinya penumpukan plak dan tanda-tanda kolesterol tinggi.

Ingin turunkan kolesterol dan asam urat. Lakukan Olahraga Aerobik Ini, Ampuh Hilangkan Lemak Dalam Tubuh!

Berolahraga secara rutin

Selain melakukan kedua cara di atas, untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol dan membantu menurunkan kadar kolesterol, Anda juga disarankan untuk berolahraga secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari sebanyak 5 hari dalam 1 minggu.

Tanda-tanda kolesterol tinggi terkadang tidak bisa dirasakan secara langsung. Jika Anda memiliki faktor risiko terkena kolesterol tinggi, seperti kebiasaan atau pola makan yang tidak sehat, merokok, obesitas, atau telah mengalami keluhan-keluhan yang dipaparkan di atas, lakukanlah pemeriksaan kesehatan ke dokter secara berkala.

Hal ini diperlukan untuk mengetahui kadar kolesterol dan mencegah timbulnya komplikasi akibat tingginya kadar kolesterol.***