MATA BANDUNG -Tinggi badan di latarbelakangi oleh banyak faktor. Diantaranya adalah faktor genetic, pola hidup dan makanan.
Tinggi badan masih dapat bertambah hingga umur tertentu. Dan bisa dibantu oleh beberapa makanan untuk mempercepat pertumbuhan.
Namun Ketika sudah dewasa seringkali tubuh berhenti bertumbuh. Namun dengan beberapa makanan berikut, Kesehatan tulang dapat kita jaga agat tetap kuat dan tidak mudah rapuh.
Baca Juga: Merasa Terlalu Kurus, Konsumsi Makanan Sehat Berikut
Baca Juga: Jawa Barat Diguyur Hujan, Berikut Prakiraan Cuaca Hari ini
1. Yogurt
Yogurt memiliki banyak kandungan sehat yang baik bagi tubuh. Diantaranya protein, vitamin D dan probiotik. Kandungan ini juga dapat membantu menambah tinggi badan pada anak.
2. Almond
Diketahui bahwa almond memiliki banyak kandungan yang baik bagi tubuh. Almond juga berfungsi sebagai antioksidan. Almond memimiliki kandungan vitamin E yang tinggi dimana dapat menjaga Kesehatan tulang.
Penelitian juga menemukan bahwa mengkonsumsi almond dapat mencegah penyakit osteoporosis.
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkong juga baik bagi pertumbuhan tulang. Sayuran hijau mengandung zat besi, protein dan magnesium.
Didalamnya juga mengandung vitamin K yang dapat menjaga kepadatan tulan. Sehingga jika kita mengkonsumsi sayuran hijau maka Kesehatan tulang akan terjaga dan memperlambat penurunan massa tulang.
4. Beri
Buah jenis beri seperti blueberry, blackberry, stroberi dan raspberry mengandung vitamin C yang tinggi.
Diketahui bahwa vitamin C berfungsi untuk pertumbuhan sel dan perbaikan jaringan dalam tubuh.
Vitamin C yang tinggi juga dapat meningkatkan sintesis kolagen. Dimana kolagen dalam tubuh kita dapat meningkatkan Kesehatan tulang.
5. Wortel
Selain memiliki kandungan vitamin A yang baik bagi Kesehatan mata, wortel juga mengandung vitamin C.
Vitamin C penting dikonsumsi untuk menjaga Kesehatan tulang dan menekan pertumbuhan pada anak.
Konsumsi makanan tersebut dalam jumlah yang sesuai. Iringi dengan olahraga dan jaga postur tubuh agar tidak memberatkan tulang.***