Network
MATA BANDUNG - Diet adalah kegiatan menjaga pola makan demi Kesehatan tubuh.
Diet banyak dilakukan juga oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badannya. Hal ini biasa dilakukan dengan mengurangi jumlah porsi makanan.
Selain itu juga bisa dilakukan dengan cara mengurangi jumlah kalori, karbohidrat dan lemak jenuh dari makanan yang kita konsumsi.
Baca Juga: Rashid Selamatkan Muka Persib Bandung
Baca Juga: Jadwal dan Lokasi SIM Keliling Bandung Terbaru Rabu, 19 Januari 2022
Namun kebanyakan orang tidak memperhatikan kandungan makanan agar tetap bergizi. Alhasil mereka malah membuat tubuhnya sakit atau lemas.
Nah, catat beberapa makanan berikut yang sehat dikonsumsi dan dapat membantu menurunkan berat badanmu.
1. Telur Rebus
Jika kamu sedang berdiet, maka telur rebus baik untuk menjadi menu makanmu. Satu butir telur rebus besar mengandung 6 gram protein, yang terdiri dari asam amino penting dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Mengonsumsi telur rebus meningkatkan energi untuk beraktivitas sepanjang hari.
2. Dada Ayam tanpa kulit
Daging dada ayam mengandung banyak vitamin esensial seperti vitamin E, vitamin B6, dan vitamin B12.
Selain itu juga mengandung beberapa mineral seperti zat besi, kalsium, seng, dan potassium. Selain sehat, daging dada ayam juga mengenyangkan. Jadi kamu tidak perlu khawatir kelaparan.
Baca Juga: Pengumuman Resmi FFWS 2022, Berikut Tanggal dan Lokasi Free Fire Word Series Sentosa
3. Kentang Rebus
Kentang yang rebus mengandung folat, vitamin B, vitamin K, selenium, fosfor, zat besi, magnesium, dan kalsium.
Nutrisi tersebut terdapat pada kentang beserta kulitnya. Jadi cobalah konsumsi tanpa membuang kulit kentang.
Kentang rebus juga mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk tubuh. Sehingga memberikan efek kenyang dan mengontrol nafsu makan.
4. Alpukat
Meskipun alpukat mengandung lemak, namun lemak yang terkandung tidak menaikan berat badan. Sebab lemak dalam alpukat adalah lemak baik.
Alpukat juga memberikan efek kenyang. Namun karena kandungan kalori yang tinggi, alpukat tidak dianjurkan dikonsumsi secara berlebihan.
5. Gandum
Gandum mengandung vitamin B, selenium, mangan, fosfor, dan tembaga. Gandum utuh juga mengandung antioksidan dan senyawa aktif, seperti asam fitat, polifenol, stanol, dan sterol.
Selain itu mengkonsumsi gandum juga membuat kita kenyang lebih lama dan dapat mengurangi jumlah makanan yang kita konsumsi dalam sehari.
Itulah beberapa menu makanan sehat dan mengenyangkan bagi kalian yang sedang diet.
Baca Juga: DeHakims Aviary Kedatangan Tamu Tak Terduga, Ini Respon Irfan Hakim
Jangan lupa diiringi olahraga rutin dan olah mental agar tetap sehat secara fisik psikis.***
