Network
MATA BANDUNG – Keadaan susah fokus pada suatu hal yang sedang kita kerjakan akan berdampak pada efektifitas dan durasi pekerjaan yang cenderung akan memakan waktu yang lama.
Penelitian yang dilakukan oleh Harvard membuktikan bahwa 47% dalam waktu kita itu cenderung terpakai untuk memikirkan hal-hal yang tidak penting yang membuat kebanyakan orang susah fokus.
Kemungkinan susah fokus yang dialami seseorang itu bersumber dari 50% pikiran kita akan hal lain saat mengerjakan sesuatu yang tidak berkaitan dengan apa yang sedang dikerjakan.
Baca Juga: Lirik Lagu Kukira Kau Rumah – Amigdala
Baca Juga: MOTIVASI PAGI : Pantangan Orang Sukses dan Terkenal yang Ditakuti
Selain itu ada juga hal lain yang dapat mengganggu kita saat bekerja seperti notifikasi sosial media, dering telepon, yang biasa disebut dengan distraksi yang membuat kita susah fokus.
Di era digital saat ini tentu menjadi hal yang wajar jika setiap orang memiliki masalah sulit untuk fokus saat mengerjakan sesuatu dengan banyaknya gangguan eksternal.
Nir Eyal seorang penulis buku yang berjudul ‘in distract able’ yang juga menjelaskan salah satu alasan kita sulit untuk fokus adalah karena perasaan untuk melarikan diri dari hal yang tidak nyaman.
Hal tidak nyaman itu bisa berasal dari rutinitas dan kegiatan kita sehari-hari seperti pekerjaan yang menumpuk, tugas kuliah, dan banyak hal lainnya yang membuat kita berusaha untuk melarikan diri dari hal-hal tersebut.
Untuk mengatasi perasaan kurang nyaman, kita seringkali mencari pelarian seperti mengecek HP, scrolling media sosial, nonton hiburan di youtube agar merasakan kenyamanan.
Baca Juga: Kajian Islam AKRONIM, DINA AMPARAN SAJADAH PANJANG
Bagaimana agar kita tidak mudah ter-distraksi dan sulit fokus saat mengerjakan sesuatu.
1. Pisahkan hal-hal yang menjadi sumber distraksi
Perhatikan tempat kerja kamu sebelum memulai pekerjaan, usahakan segala sesuatu yang ada di meja kerja berhubungan dengan pekerjaan, contoh umumnya seperti gadget.
Jika tidak dibutuhkan dalam menunjang pekerjaan ada baiknya untuk menyimpan sumber distraksi tersebut di tempat yang tidak terlihat, atur ke mode senyap agar deringnya tidak dapat mengalihakan perhatian.
Jika gadget memang dibutuhkan namun juga menjadi sumber distraksi, kamu bisa mengatasinya dengan mengatur notifikasi di pengaturan, tetap atur ke mode senyap dan non-aktifkan notifikasi dari aplikasi yang tidak perlu.
2. Apresiasi progres, jadikan pekerjaan kamu menyenangkan
Senang saat bekerja adalah hal yang cukup kontradiktif karena bagi kebanyakan orang pekerjaan itu tidak menyenangkan untuk terus dikerjakan.
Baca Juga: Lirik Lagu Usaha Jeung Doa dari Hendra, Menggemparkan Gala Live Show X Factor Indonesia
Apresiasi setiap progress yang dicapai, dengan memberikan apresiasi pada diri sendiri akan progress pekerjaan akan memunculkan perasaan senang.
yang berdampak pada semangat untuk menyelesaikan pekerjaan semakin tinggi sehingga tidak ada waktu untuk mengalihkan perhatian.
Perlu untuk dipahami bahwa mengalihkan perhatian dari pekerjaan untuk mencari kenyamanan pada akhirnya akan muncul kembali rasa bosan dari distraksi yang dilakukan.
Alih-alih melarikan diri dari rasa tidak nyaman dengan scrolling media sosial pada akhirnya tetap saja kamu akan merasakan bosan jika terus menerus memainkan gadget anda.
Sehingga pekerjaan yang tidak kunjung selesai karena teralihkan dengan menghabiskan waktu sia-sia akan membuat anda merasa jauh lebih stress dan menyesal.
