Network
MATA BANDUNG – Overthinking sekarang jadi istilah yang populer di kalangan remaja. Istilah ini dikaitkan dengan isu kesehatan mental yang banyak dibicarakan belakangan ini.
Overthinking jadi masalah serius yang banyak dialami anak muda dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Psikolog Fakultas Psikologi UGM, Dr. Nida UI Hasanat, M.Si., Psikolog., menjelaskan bahwa overthinking dalam kajian psikologi dimaknai sebagai cara berpikir yang berlebihan dan arahnya negatif.
Baca Juga: Pendaftaran PK Bintara TNI AL Gelombang II Dibuka, Ini Cara Daftar dan Persyaratan Lengkapnya
“Overthinking ini sebenarnya terjadi ketika memikirkan hal-hal yang belum terjadi,” terangnya, Senin (11/7/2022), seperti dikutip dari situs ugm.ac.id.
Ia mencontohkan, misalnya, seseorang mahasiswa mengalami kecemasan dan ketakutan saat akan melakukan presentasi. Ada pemikiran negatif atau tidak percaya dengan diri sendiri saat presentasi.
Dampak dari overthinking ini tentu saja menggangu, maka untuk menghindari berbagai efek negatif yang ditimbulkan, Nida menyebutkan perlunya menghindari overthinking. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan.
Baca Juga: Jadwal Kajian Islam Bandung Offline dan Online Rabu, 13 Juli 2022, Ba'da Maghrib
1. Berpikir rasional
Penting untuk mengelola pikiran dan segera menyadari jika yang dipikirkan sudah mengarah pada overthinking. Setelah itu, ciptakan pikiran positif agar tidak tenggelam dalam pemikiran negatif.
2. Mengucapkan kata-kata positif pada diri sendiri
Tindakan ini biasa disebut sebagai afirmasi. Misalnya “Saya tidak seburuk yang saya pikirkan”, “Tenanglah, semua akan baik-baik saja”. Afirmasi bisa membantu untuk mengurangi overthinking.
3. Menekuni hobi atau olahraga
Menekuni hobi bisa jadi cara pengalihan fokus agar tidak terlalu sering berpikir tentang diri sendiri, yang dapat memunculkan overthinking. Selain hobi, olahraga juga bisa mengalihkan pikiran berlebih.
Baca Juga: 2 Negara Tetangga Indonesia Ini Terancam Bangkrut Seperti Sri Lanka
3 cara tersebut direkomendasikan untuk dilakukan. Karena jika problem ini dibiarkan begitu saja bisa berdampak bagi kesehatan maupun mental.
