Cegah Sakit, Ini Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Menurut Kemenkes

Olah raga

Olah raga merupakan cara sederhana dan mudah, namun besar manfaatnya. Latihan fisik selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih (leukosit).

Olah raga bisa dilakukan indoor atau outdoor, jadi tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga meski sedang musim hujan.

Jaga Kualitas Tidur

Tidur merupakan waktu reses tubuh dalam rangka pemulihan seluruh sistem anggota badan. Kualitas tidur sangat menentukan kesehatan di tengah cuaca dingin musim hujan. 

Berikut jangka waktu tidur yang tepat berdasarkan usia.

Baca Juga: Simak Contoh Rasulullah SAW Memohon Hujan Berhenti kepada Allah SWT, Ustadz Adi Hidayat: Jangan Menyimpang

Rekomendasi waktu tidur per hari untuk anak prasekolah usia 3-5 tahun selama 10-13 jam, anak sekolah usia 6-13 tahun selama 9-11 jam, remaja usia 14-17 tahun selama 8-10 jam, usia 18-25 tahun direkomendasikan tidur selama 7-9 jam, usia dewasa 26-64 tahun selama 7-9 jam, dan usia lansia lebih dari 65 tahun direkomendasikan tidur selama 7-8 jam per hari.

Kelola Stres

Di musim hujan seseorang dengan mudah terkena stres, misalnya karena terlambat bekerja karena hujan turun sebelum kita tiba di kantor.