Network
MATA BANDUNG - Pertanyaan ini sering muncul pada saat Ramadhan, apakah efektif olahraga jelang berbuka puasa atau jenis olahrga apa sebaiknya. Binaragawan senior yang kini lebih banyak aktif sebagai praktisi kesehatan lewat kanal media sosialnya, Ade Rai, membagikan tips berolahraga selama berpuasa agar tetap bugar.
Dari kanal youtube Dunia Ade Rai baru-baru ini, Ade berbagi tips olahraga jelang berbuka puasa yang efektif.
1. Tipis-tipis aja
Jenis olahraga jelang buka puasa aja, menurut Ade, yang ringan tak perlu yang heavy (berat) yang penting konsisten dilakukan.
“Jadi sebelum buka kita cardio exercise dulu. Nah kardionya bisa pilih, mau pakai alat bantu atau pakai skipping aja,” kata Ade Rai.
Ade menjelaskan berolahraga sebelum buka puasa merupakan waktu yang tepat untuk membakar lemak. Setelah berpuasa selama lebih dari 10 jam, gula darah mulai menurun dan lemak akan dibakar menjadi sumber tenaga.
2. Makanan berlemak dan berserat
Ade juga menyarankan bila sudah berbuka pilih menu makanan yang mengandung lemak dan serat. Ia menekankan untuk menghindari makanan karbohidrat dan perbanyak asupan lemak serta serat.
“Problem buka puasa dengan karbohidrat saat masuk ke gula kita, saat gula tinggi otomatis pankreas kita akan merilis yang namanya insulin, dan itu bisa menyebabkan insulin spike. Makanya kalau habis buka sering pada ngantuk semua,” jelasnya.
