Network
MATA BANDUNG - Beberapa kecelakaan bis dan mobil belakangan ini di saat arus mudik lebaran/idul fitri disinyalir pengemudi kurang istirahat sehingga mengakibatkan rasa kantuk tak tertahankan dan berakibat fatal. Istirahat amat dibutuhkan bagi para pengemudi dalam perjalanan jauh.
Salah satu bentuk istirahat yang amat dibutuhkan adalah tidur singkat. Ada banyak sekali manfaat tidur singkat seperti meningkatkan kemampuan fokus dan berkonsentrasi, mengurangi rasa lelah, meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati dan melancarkan proses pelepasan hormon.
Praktisi Kesehatan Masyarakat dr. Ngabila Salama mengatakan tidur singkat atau yang lebih dikenal dengan power nap dapat membantu masyarakat menjaga kesehatan fisik dan mental selama mengikuti arus mudik Lebaran 2024.
Baca Juga: Gangguan Tidur Bisa Timbul dari Konsumsi kafein
Hanya 15 - 30 menit
“Power nap atau tidur sekitar 15 hingga 30 menit berkhasiat untuk menambah energi sehingga tubuh kembali bugar dan rasa kantuk hilang sementara dengan cepat,” kata Ngabila melalui pesan singkat yang diterima di Jakarta, Sabtu.
Ngabila yang kini menjabat sebagai Kasie Pelayanan Medik dan Keperawatan RSUD Tamansari Jakarta, tidur singkat perlu dioptimalkan para pengemudi selama berkunjung ke rest area terutama di siang hari antara pukul 13.00 sampai 15.00 atau malam hari.
Tidur singkat memiliki manfaat yang berbeda dengan tidur siang, turut membantu tubuh mengalami proses perbaikan otot dan jaringan syaraf, menjaga kinerja otak hingga meningkatkan kemampuan fisik dan kognitif.
Baca Juga: Hasil Penelitian: Tidur Berkualitas Bisa Kendalikan Kadar Gula Darah dengan Cara yang Murah
Tidak setelah makan
