Network
MATA BANDUNG - Kemajuan teknologi telepon selular atau gawai tak hanya membuat orang di zaman sekarang makin kecanduan. Gangguan tidur atau insomnia di malam hari pun merupakan salah-satu akibat kecanduan gawai tersebut.
Padahal, tidur merupakan kebutuhan mendasar manusia yang sangat penting. Karena itu, gangguan tidur bisa mempengaruhi aktivitas sepanjang hari. Lalu, bagaimana cara mengatasi insomnia atau gangguan tidur pada malam hari?
Salah-satu cara terbaik ternyata adalah menyingkirkan telepon selular atau gawai sebelum kita tidur. Tampaknya ini merupakan cara tersulit bagi sebagian besar orang di era sekarang yang sudah kadung candu dengan alat komunikasi tersebut.
Baca Juga: Alami Gangguan Tidur? Hentikan Hobi Minuman Berenergi Bila Ingin Nyaman Tidur
Tips atas gangguan tidur
1. Fokus kehidupan saat ini
Pikiran yang membuat kita susah tidur sering dikaitkan dengan masa lalu atau masa depan. Kita mungkin khawatir tentang apa yang mungkin akan terjadi atau menyesali kejadian di masa lalu.
Jika ini yang terjadi, cobalah untuk fokus pada apa yang sedang terjadi di sini, saat ini. Meskipun kita tidak dapat mengubah masa lalu, juga tidak dapat memprediksi masa depan, saat ini adalah sesuatu yang dapat kita kendalikan, dan perubahan fokus ini dapat memberi kita relaksasi yang dibutuhkan otak kita.
2. Singkirkan ponsel atau gawai
Menggunakan ponsel, laptop, dan tablet sebelum tidur dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan stres, terutama jika kita membaca atau menonton berita atau hal lain yang membuat kita khawatir atau membuat otak sibuk.
