Network
MATA BANDUNG - Jalan kaki dan bersepeda menjadi olah raga ringan yang dianjurkan oleh Perhimpunan Kedokteran Haji Indonesia (Perdokhi) kepada para jamaah haji yang baru pulang dari Mekkah. Dengan kegiatan ini para jamaah bisa menjaga kebugaran fisik usai mengikuti rangkaian ibadah haji yang panjang.
“Usai mengikuti haji, kita bisa melakukan olahraga yang intensitas kekuatannya rendah. Misalnya dia bisa berjalan kaki atau melakukan bersepeda statik di rumah tanpa adanya pembebanan yang tinggi,” kata Ketua Umum Pengurus Pusat Perdokhi Dr. dr. Syarief Hasan Lutfie, Sp.KFR, MARS, AIFO–K, di Jakarta, Senin (1/7), seperti dikutip oleh Antara.
Menanggapi pulangnya ribuan jamaah haji ke Indonesia, Syarief menekankan pentingnya jamaah haji untuk secara bertahap melakukan olahraga ringan agar tubuh tidak mengalami kaget gerak akibat lama duduk di dalam pesawat maupun usai melakukan kegiatan haji yang panjang.
Baca Juga: Ini Enam Manfaat Teh Jahe yang Maknyus, Salah-satunya Untuk Kesehatan Jantung
Pada olahraga berjalan kaki, dia menyarankan jamaah melakukannya secara perlahan di tempat yang aman dan melingkar dibandingkan berbukit atau banyak turunan. Lokasi itu baik bagi penderita yang memiliki komorbid seperti penyakit paru-paru atau penyakit jantung.
Bagi jamaah haji yang lebih senang melakukan olahraga di dalam rumah, mengayuh sepeda statis dapat dijadikan pilihan yang tepat karena tidak memerlukan banyak gerakan dan berpindah dalam satu waktu. Syarief menyebut jenis olahraga lain yang dapat dilakukan di rumah adalah aerobik dengan intensitas gerakan yang rendah sampai sedang untuk kelenturan semua sendi pada tubuh.
Sementara untuk olahraga lain seperti yoga dan zumba, Syarief menilai jamaah dapat melakukannya dengan catatan bagi penderita komorbid disesuaikan dengan kondisinya masing-masing.
Baca Juga: Ini 5 Olahraga yang Direkomendasikan Setelah Makan Masakan Selama Idul Adha
