MATA BANDUNG - Jalan kaki merupakan bentuk olahraga yang paling sederahan.
Penggemar gym melihat Jalan kaki hanya sebagai cara untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain.
Apa yang tidak mereka ketahui adalah bahwa jalan kaki sebenarnya merupakan latihan yang lebih baik daripada mengangkat beban.
Baca Juga: Kelakuan Nyeleneh Christiano Ronaldo Di Euro, Buat Saham Coca Cola Terjun Bebas
Alasan nomor satu untuk ini adalah bahwa jalan kaki sebagai latihan yang mudah dilakukan.
Aerobik dan latihan beban dapat membakar lebih banyak kalori tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lebih banyak orang terikat untuk tetap jalan kaki daripada salah satu dari keduanya sebagai program latihan penurunan berat badan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa aktivitas menahan beban seperti berjalan membuat orang yang lebih berat akan membakar lebih banyak kalori daripada orang yang lebih ringan.
Baca Juga: Joachim Loew Lakukan Perbaikan Setelah Kalah Dari Prancis 1-0
Orang tua terutama menyukai latihan ini karena tidak terlalu melukai persendian mereka seperti latihan lainnya karena ini adalah jenis latihan berdampak rendah. Latihan berdampak tinggi termasuk joging dan lari.
Fakta bahwa itu mengurangi peluang mereka mengembangkan osteoartritis juga merupakan bonus tambahan.
Sekitar tiga tahun lalu, American Heart Association menerbitkan sebuah penelitian yang merekomendasikan setidaknya setengah jam atau lebih aktivitas fisik intensitas sedang pada sebagian besar, atau lebih disukai semua, hari dalam seminggu.
Baca Juga: Ronaldo Pecahkan Tiga Rekor Euro Sekaligus, Lewat Kemenangan Portugal Vs Hungaria
Jalan kaki sangat cocok untuk anda yang ingin berolahraga ringan. Terlebih lagi, berjalan tidak harus terasa seperti olahraga.
Untuk memasukkan jalan kaki sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, cukup pilih untuk berjalan kaki ke tempat-tempat yang perlu Anda tuju daripada naik mobil.
Anda dapat berjalan kaki ke tempat kerja (jika Anda kebetulan bekerja dalam jarak satu atau dua mil dari rumah Anda), ke toko serba ada, atau ke gym.
Baca Juga: Sempat Tertunda, PPDB Online Kalimantan Barat Kembali Dibuka 16 - 23 Juni 2021
Berjalan untuk jangka waktu yang berkelanjutan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kebugaran kardiopulmoner Anda.
Risiko terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dan kanker usus besar dan payudara dapat dikurangi secara signifikan hanya dengan meningkatkan aktivitas harian Anda.***