MATA BANDUNG - Merokok merupakan kebiasaan yang sangat sulit untuk dihentikan. Berikut Tiga cara berhenti merokok yang dapat dicoba.
Rokok mengandung zat adiktif yang membuat penikmatnya ketergantungan dan sulit untuk berhenti.
Padahal, rokok dapat mendatangkan penyakit dari ujung kepala hingga ujung kaki, seperti kanker ataupun serangan jantung.
Baca Juga: Januari 2022 Pemerintah Tetapkan Kenaikan Harga Rokok Sebesar 12 Persen Pada 16 Jenis Rokok.
Agar berhenti merokok, lakukan dengan tiga cara ini. Berikut tiga cara berhenti merokok.
1. Berhenti Merokok Total
Cara berhenti merokok total adalah Anda berhenti merokok secara total. Apabila hari ini merokok, besok dan seterusnya tidak merokok lagi.
Baca Juga: Siap-siap, Kemenkeu Akan Naikan Cukai Untuk Rokok
Cara seperti ini diklaim banyak menimbulkan keberhasilan yang tinggi. Tapi kadang bisa kambuh lagi.
Dibutuhkan motivasi dan niat yang cukup kuat agar berhenti merokok bisa dilakukan secara total.
2. Mengurangi Merokok Bertahap
Dalam cara ini, misalnya sehari habsi 10 batang, maka dua tiga hari ke depan menguranginya menjadi delapan batang sehari. Secara terus menerus berkurang, hingga berhenti merokok.
Baca Juga: Tiga Tips agar Tubuh Tetap Sehat, Bugar dan Enggak Gampang Sakit dari Menteri Kesehatan
Untuk cara kedua ini, yang penting harus ada target tanggal berapa Anda akan berhenti merokok secara total.
3. Teknik Perlambatan
Cara yang ketiga ini, misalnya hari ini merokok segera sesudah makan. Besoknya, tidak merokok segera setelah makan tapi diundur dua sampai tiga jam begitu seterusnya hingga berhenti merokok secara total.