Network
MATA BANDUNG - Menopause adalah sebuah kondisi berhentinya siklus menstruasi secara biologis yang berkaitan dengan perempuan berusia lanjut.
Penelitian mengatakan setidaknya dua pertiga wanita mengalami gejala menopause, termasuk hot flashes, keringat malam, perubahan suasana hati, lekas marah dan kelelahan.
Selain itu, wanita menopause berisiko lebih tinggi terkena beberapa penyakit termasuk osteoporosis, obesitas , penyakit jantung dan diabetes.
Baca Juga: Testimonial Day Greysia Polii, Perpisahan dan Ucapkan Terimakasih. Isinya Bikin Haru
Menopause sendiri biasa berlangsung selama beberapa tahun dimulai pada akhir usia 40-an atau awal 50-an bagi kebanyakan wanita.
Oleh sebab itu, tak sedikit kaum wanita yang beralih ke suplemen alami dan pengobatan untuk meredakan menopause.
Berikut adalah 5 cara mengurangi gejala menopause secara alami, dilansir MATA BANDUNG dari berbagai sumber.
Baca Juga: Lengkap! Ini Jadwal Piala Presiden 2022, Babak Penyisihan Grup
1. Jaga berat badan yang ideal
Mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal dapat membantu meringankan gejala menopause dan membantu mencegah berbagai penyakit.
2. Makan makanan kaya kalsium dan vitamin D
Diet makanan kaya kalsium dan vitamin D penting untuk mencegah pengeroposan tulang yang bisa terjadi selama menopause.
3. Banyak mengonsumsi buah dan sayur
Sering mengonsumsi buah dan sayuran dapat membantu menjaga kesehatan tulang, serta dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan penyakit tertentu.
Baca Juga: Reshuffle Kabinet, Zulkifli Hasan Ditunjuk Jadi Mendag. Masalah Minyak Goreng Jadi Fokus Utama
4. Hindari makanan pemicu
Makanan dan minuman tertentu dapat memicu hot flash, keringat malam, dan perubahan suasana hati. Di antaranya kafein, alkohol, dan makanan manis atau pedas.
5. Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu meringankan gejala menopause seperti kurang tidur, gelisah, mood rendah, dan kelelahan.
Hal tersebut juga dapat melindungi anda dari penambahan berat badan dan berbagai penyakit.
Baca Juga: Hengky Kurniawan Digoda Siswi SMA di Depan Sang Istri, Begini Cerita Lengkapnya
Itulah rangkuman artikel tentang 11 cara mengurangi gejala menopause.***
