Network
2. Menunda Waktu Tidur lama di Siang Hari dan Tidur Sebentar
Faktanya, tidur sebentar di siang hari dapat meningkatkan kadar kortisol kamu, yang juga dikenal sebagai hormon stres.
Dan ini akan menyebabkan kamu kesulitan tidur di malam hari karena di siang hari sudah tidur meski hanya sebentar.
3. Tidak Berolahraga
Penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik intensitas sedang mengurangi waktu yang dibutuhkan peserta untuk tertidur, tetapi secara keseluruhan hanya setelah 24 minggu latihan.
Orang dewasa dengan insomnia tertidur lebih cepat, tidur sedikit lebih lama, dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik daripada sebelumnya. Setelah mereka memulai berolahraga.
Maka dari itu olahraga sangatlah mempengaruhi kualitas tidur di malam hari untuk tubuh kamu beristirahat.
Itulah 3 kebiasaan berbahaya yang dapat merusak waktu tidur kamu, penyebab insomnia.***
