Network
MATA BANDUNG - Pola hidup sehat merupakan hal yang perlu diterapkan setiap harinya, terlebih lagi saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Terutama saat awal-awal menjalani ibadah puasa di Bulan Ramadhan, pola makan yang berubah hingga pola tidur, hal ini membuat tubuh mengalami beberapa keluhan.
Beberapa tips pola hidup sehat selama menjalani ibadah Puasa, agar terhindar dari berbagai macam gangguan kesehatan yang mengintai.
1. Waktu tidur yang cukup
Saat bulan Ramadhan usahakan untuk tidur lebih awal karena harus bangun sebelum subuh untuk makan sahur, karena waktu tifur normal adalah sebanyak 7 jam.
Dengan tidur lebih awal memungkinkan bangun sahur tidak kesiangan, dan tetap bersemangat dalam menjalankan aktifitas seperti biasanya.
Kurang tidur akan menimbulkan rasa mudah lelah, mengantuk, dan sulitnya berkonsentrasi saat melaksanakan aktivitas hal ini akan mengganggu produktifitas kerja.
2. Mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh
Tubuh memerlukan asupan air minimal 8 gelas perrhari, untuk menghindari resiko dehidrasi yang akan membuat tubuh merasa lemas dan tidak bergairah.
tidak semua air baik dikonsumsi saar menjalani ibadah puasa, kopi, teh, minuman bersoda termasuk minuman yang tidak disarankan di konsumsi saat bulan Ramadhan.
Karena minuman yang mengandung kafein justru akan membuat tubuh cepat kenilangan cairan, atur asupan air mineral saat bulan Ramadhan sangat penting.
3. Pentingnya Makan Sahur
Pola makan yang berubah pada saat bulan puasa, terlebih lagi jadwal sarapan pagi yang dimulai lebih pagi saat sahur sebelum waktu subuh tiba.
Oleh karenanya peranan makan sahur sama pentingnya dengan sarapan pagi, melewatkan makan sahur sama halnya dengan melewatkan sarapan pagi.
Karena hal ini dapat membantu tubuh dalam mencegah rasa lapar yang akan datang lebih cepat jika melewatkan makan sahur.
Adapun meunu sahur yang baik dikonsumsi adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks untu menjaga agar kadar gula darah tetap stabil.
Dan juga makanan berserat tinggi dan kaya protein, agar dapat membantu tubuh lebih berenergi dan bertenaga saat menjalani puasa.
4. Jangan Makan Berlebihan saat Berbuka puasa
Saat berbuka puasa adalah waktu yang paling dinanti dan seringkali dijadikan momen balas dendam dalam menyantap makanan karena sudah berpuasa dalam satu hari.
Akan tetapi makan secara berlebihan dan tidak terkontrol apalagi dalam jangka waktu yang bersamaan sangat berbahaya bagi tubuh.
karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan akan mengakibatkan perut kembung dan gangguan pencernaan, dan juga dapat mengakibatkan berat badan naik secara drastis.
Makan makanan secara teratur dan tidak berlebihan akan tetap mencukupi asupan makanan yang dibutuhkan tubuh, tentunya dengan kadar gizi yang seimbang.
Agar tubuh tetap sehat dan tidak mengganggu aktifitas ibadah di bulan Ramadhan, karena dengan perut yang terlalu banyak makan maka akan menimbulkan rasa tidak nyaman saat beribadah.
Semoga bermanfaat.*
