Network
Baca Juga: Cek Perubahan Cuaca Hari Ini Selasa 21 Maret 2023
Menurutnya, olahraga itu baiknya 1-2 jam. Cuma intensitasnya yang perlu dikurangi dari hari biasa. Misalnya, dalam satu set biasanya terdiri dari empat gerakan. Satu setnya 30 detik, kita kurangi jadi 15 detik.
"Atau biasanya kita lakukan cepat, intensitasnya dikurangi jadi lambat.
Sebetulnya olahraga saat bulan puasa itu lebih untuk menjaga metabolisme tubuh biar tidak terlalu kendor saat sudah tidak puasa," paparnya.
Sebenarnya, lanjut Voni, bisa saja olahraga dilakukannya pagi hari saat Ramadan. Namun, ini tergantung dari imun masing-masing orang. Sebab ketika olahraga biasanya tubuh akan mudah dehidrasi.
"Olahraga di pagi hari itu kurang efektif karena bisa mengakibatkan dehidrasi. Sedangkan kalau kita berolahraga hidrasinya harus cukup," katanya.
Baca Juga: Tips Terhindar Dari Penyakit Diare Saat Menjalankan Ibadah Puasa
Oleh karena itulah, ia menyarankan lebih baik olahraga di sore hari karena setelah selesai berolahraga, kita bisa langsung berbuka puasa dan cukup minum.
Untuk masyarakat umum, Voni menyarakan untuk berolahraga ringan seperti kalistenik. Kalistenik merupakan olahraga yang menggunakan beban berat tubuh sendiri, seperti push up, sit up, tapi lebih banyak variasinya.
"Sekarang lagi tren juga olahraga lari. Tapi disesuaikan intensitasnya. Jangan sampai ketika kita olahraga saat puasa, intensitasnya malah tinggi. Nanti jadi bahaya, bisa heat exhaustion," tuturnya.
Dampaknya bisa menjadi dehidrasi. Dehidrasi pun ada tingkatannya, dari yang ringan, sedang sampai ke tingkat berat.
