MATA BANDUNG - Pernahkah kamu mengalami saat bangun tidur di pagi hari badan masih terasa capek meskipun sudah tidur selama 8 jam?
Padahal sejatinya, tidur adalah salah satu cara terbaik agar tubuh kamu beristirahat dan memulihkan tenaga.
Lantas terlintas di benak kamu sebuah pertanyaan, kenapa saat bangun tidur badan tetap terasa capek?
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aries Hari Ini Minggu 17 Juli 2022: Ada Sahabat Jadi Cinta Nich
Jangan risau, ternyata ini 5 penyebab kenapa saat bangun tidur capek menurut para ahli kesehatan, dilansir MATA BANDUNG melalui PMJ News.
1. Gangguan tidur
Kualitas tidur biasanya terganggu oleh beberapa gangguan tidur, seperti insomnia dan sleep apnea obstruktif.
Para ahli kesehatan mengungkapkan, orang pengidap gangguan sleep apnea khususnya cenderung merasa lelah, meskipun sudah tidur semalaman.
Baca Juga: Bosan dan Merasa Lelah Kuliah, Berikut Kata – Kata Penyemangat untuk Mahasiswa!
Adapun tanda-tanda utama sleep apnea yakni mendengkur berat dan kantuk di siang hari.
Untuk mendiagnosa apakah kamu mengidap gangguan sleep apnea, kamu perlu melakukan tes tidur lebih lanjut ya.
2. Minum kafein atau alkohol
Tahukah kamu? Ahli kesehatan mengatakan bahwa kafein bisa memblokir kimia pengontrol tidur di otak lho.
Baca Juga: Bunga dan Boneka Terlalu Biasa, Ini Rekomendasi Kado Wisuda Kreatif dan tak Biasa
Meskipun tidak semua, namun beberapa orang mencerna kafein lebih lambat daripada yang lainnya.
Selain itu, mengonsumsi alkohol juga bisa mengganggu tahap tidur REM, yang mencegah kamu memasuki tidur nyenyak yang diperlukan untuk pemulihan.
Itu sebabnya, ahli kesehatan tidak merekomendasikan kedua zat tersebut untuk dikonsumsi hingga empat jam sebelum tidur.
Baca Juga: Resmi Gabung ke Manchester United, Eriksen: Saya Tak Sabar untuk Memulai
3. Sleep inertia
Sleep inertia adalah gangguan kognitif dan motorik yang membuat kamu merasa belum sepenuhnya siap untuk terbangun.
Itu sebabnya kamu mungkin merasa sedikit sempoyongan atau bingung setelah bangun dari tempat tidur.
Ahli kesehatan mengungkapkan, berdasarkan penelitian, aliran darah di otak lebih lambat hingga 30 menit setelah bangun tidur dibandingkan sebelum tidur.
Baca Juga: Jadwal Lengkap Final Badminton Singapore Open 2022, Minggu 17 Juli Mulai pukul 12.00 WIB
Sensasi mengantuk berlangsung dari 15 menit hingga satu jam bagi kebanyakan orang, tetapi orang lain dapat mengalaminya selama beberapa jam.
Sleep Inertia biasanya berlangsung lebih lama setelah malam kurang tidur. Meskipun kondisi ini menjengkelkan, beberapa ilmuwan percaya bahwa sleep inertia membantu kembali tidur dengan cepat dan mencegah bangun yang tidak diinginkan.
4. Paparan blue light
Mungkin kamu termasuk salah satu orang yang suka menunda waktu tidur demi memainkan gawai atau ponsel.
Baca Juga: Pengguna Apple Wajib Tahu, Ini Arti Huruf i pada iPhone, iPad, dan iMac
Tapi tahukah kamu? Ternyata 'screentime', istilah yang digunakan oleh ahli kesehatan, sangat memengaruhi kualitas tidur kamu lho.
Menggunakan komputer, tablet, ponsel, dan TV yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menghambat pelepasan melatonin dan menunda onset tidur.
Jadi sebaiknya matikan semua benda tersebut satu jam sebelum tidur untuk menghindari paparan ekstra.
Baca Juga: Singapore Open 2022, 4 Tim Perwakilan Indonesia Masuk Final
Individu tidur paling nyenyak di ruangan yang gelap dan sejuk, antara 67 hingga 69 derajat fahrenheit atau 19-20 derajat celcius.
5. Stres
Stres dan depresi merupakan salah satu penyebab utama badan merasa kelelahan meskipun setelah tidur yang cukup.
Saat badan tertidur, otak masih akan terus berpikir sehingga tubuh ikut merasa lelah.
Baca Juga: Ramalan Jodoh Menurut Primbon Jawa
Meskipun kamu terlihat bisa tertidur nyenyak, namun bisa saja kamu tidak mendapatkan tidur berkualitas yang akan membuatmu lelah saat bangun.
Oleh sebab itu, segera hindari 5 penyebab kenapa saat bangun tidur capek menurut para ahli kesehatan di atas mulai besok ya!***