Network
Mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal dapat membantu meringankan gejala menopause dan membantu mencegah berbagai penyakit.
2. Makan makanan kaya kalsium dan vitamin D
Diet makanan kaya kalsium dan vitamin D penting untuk mencegah pengeroposan tulang yang bisa terjadi selama menopause.
3. Banyak mengonsumsi buah dan sayur
Sering mengonsumsi buah dan sayuran dapat membantu menjaga kesehatan tulang, serta dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan penyakit tertentu.
Baca Juga: Reshuffle Kabinet, Zulkifli Hasan Ditunjuk Jadi Mendag. Masalah Minyak Goreng Jadi Fokus Utama
4. Hindari makanan pemicu
Makanan dan minuman tertentu dapat memicu hot flash, keringat malam, dan perubahan suasana hati. Di antaranya kafein, alkohol, dan makanan manis atau pedas.
5. Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu meringankan gejala menopause seperti kurang tidur, gelisah, mood rendah, dan kelelahan.
