Network
1. Fokus pada lemak tak jenuh tunggal
Lemak tak jenuh tunggal seperti yang terkandung dalam minyak zaitun, minyak canola, kacang pohon, dan alpukat mengurangi LDL 'jahat', meningkatkan HDL 'baik', dan mengurangi oksidasi yang berkontribusi pada penyumbatan arteri.
2. Gunakan lemak tak jenuh ganda, terutama Omega-3
Semua lemak tak jenuh ganda menyehatkan jantung dan dapat mengurangi risiko diabetes. Lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda dengan manfaat ekstra untuk jantung.
Baca Juga: Jangan Lewatkan Kode Redeem Mobile Legends 28 Juni 2022
3. Hindari lemak trans
Makanan dengan minyak 'terhidrogenasi parsial' dalam bahan-bahannya mengandung lemak trans dan berbahaya, meskipun label menyatakan produk tersebut memiliki '0 gram lemak trans per porsi'.
4. Konsumsi serat larut
Serat larut memelihara bakteri usus probiotik yang sehat dan menghilangkan kolesterol dari tubuh, mengurangi LDL dan VLDL.
Sumber yang baik termasuk kacang-kacangan, kacang polong, lentil, buah-buahan, psyllium dan biji-bijian termasuk gandum.
