MATA BANDUNG - Berkebun baik untuk kesehatan Anda karena berbagai alasan. Gaya hidup yang tidak wajar dan tidak sehat, menjadi semakin tidak aktif dan terputus dari masyarakat.
Berkebun membuat berada di luar ruangan dan aktif, memerangi banyak masalah kesehatan termasuk obesitas.
Berikut alasan mengapa menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dan berkebun baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Pemerintah Telah Menetapkan 1 Syawal Jatuh Pada hari Kamis 13 Mei 2021
1) Mengurangi Stres dan Kecemasan: berkebun dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan mengurangi kadar kortisol (hormon stres) yang lebih rendah.
Sebuah penelitian di luar negeri melaporkan bahwa dua kelompok yang terlibat dalam aktivitas yang menimbulkan stres, menghabiskan beberapa waktu untuk membaca atau berkebun,
Setelah itu dilaporkan bahwa kelompok orang yang menghabiskan waktu berkebun setelah hari yang menegangkan memiliki suasana hati yang lebih baik.
Baca Juga: Antisipasi Aktivitas Kunjungan Naik, Pemkot Bandung Meningkatkan Pengawasan di Pusat Perbelanjaan
2) Latihan; berkebun adalah salah satu olahraga terbaik untuk membantu membakar kalori tanpa peralatan olahraga yang mahal.
Telah ditemukan bahwa Anda dapat membakar hampir 350 kalori dalam satu jam hanya dengan berkebun ringan dan pekerjaan pekarangan.
National Institute of Health merekomendasikan 30-45 menit berkebun tiga hingga lima kali seminggu sebagai rutinitas yang sehat.
Baca Juga: MUI Kota Bandung Menyediakan Teks Khotbah dan Penceramah Untuk Penyelenggara Sholat Ied
3) Menurunkan risiko stroke atau osteoporosis; berkebun adalah cara yang bagus untuk mengurangi risiko stroke (serta berenang dan jogging).
Menggali, menanam, menyiangi, dan melakukan aktivitas berulang kali yang membutuhkan kekuatan atau peregangan memberikan latihan yang baik kepada semua kelompok otot utama dan menurunkan kemungkinan osteoporosis.
4) Kebahagiaan; Dalam penelitian perilaku yang dilakukan oleh Rutgers, hasilnya menunjukkan bahwa bunga adalah moderator alami suasana hati dan berdampak langsung pada kebahagiaan dan efek positif jangka panjang pada suasana hati.
Baca Juga: Dishub Melakukan Penyekatan Berlapis di 158 Titik Di Jawa Barat, Penerobos Tidak Akan Lolos
Ini berkontribusi pada hubungan individu yang lebih intim dengan orang yang kita cintai membuat hidup kita jauh lebih bermakna.
Kita mulai fokus pada keindahan lingkungan kita yang pada gilirannya memungkinkan kita untuk mengalami lebih banyak kelimpahan, rasa syukur dan kesenangan dalam hidup kita.
5) Meningkatkan kasih sayang dan hubungan; Menghabiskan waktu di sekitar tanaman dan bunga cenderung membantu orang memiliki hubungan yang lebih baik dengan orang lain.
Mereka yang peduli dan memelihara hal-hal alam cenderung lebih memperhatikan orang lain juga, meningkatkan hubungan dan meningkatkan empati terhadap orang lain.
Baca Juga: Kasus Kematian Pasca Disuntik Vaksin AstraZeneca DPR Menuntut Penjelasan dari Pemerintah
6) Menurunkan risiko demensia; aktivitas fisik yang terkait dengan berkebun dapat membantu menurunkan risiko pengembangan demensia.
Statistik dari 2 studi terpisah menunjukkan bahwa mereka yang berkebun secara teratur memiliki risiko demensia yang jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak berkebun.
7) Memperkuat sistem kekebalan Anda; Berada di bawah sinar matahari akan meningkatkan asupan vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium dan membantu menjaga massa tulang.
Kalsium tidak hanya membantu memperkuat tulang Anda tetapi juga meningkatkan kesehatan sistem kekebalan Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Ridwan Kamil Sambut Baik Pengelolaan Pertanian Secara Digital Dengan Aplikasi Agree
Mempertimbangkan semua dari banyak manfaat berkebun, item lain yang harus diperhatikan adalah minum banyak air untuk menjaga hidrasi saat berada di bawah sinar matahari dan panas.
Selain itu, ingatlah untuk mengaplikasikan tabir surya untuk membantu melindungi kulit Anda dari rasa terbakar.
Mengenakan topi dan sarung tangan untuk melindungi kepala, bahu, dan tangan Anda adalah ide bagus lainnya yang perlu diingat.
Baca Juga: Dishub Melakukan Penyekatan Berlapis di 158 Titik Di Jawa Barat, Penerobos Tidak Akan Lolos
Menambahkan musik ke pengalaman berkebun Anda. Jika suara alam , kicauan burung atau daun pohon yang bergulat tertiup angin tidak cukup untuk membuat Anda terus bergerak dan "terhibur" membawa musik favorit Anda.
Mainkan melalui speaker taman Anda atau hanya headphone Anda yang terpasang ke telepon Anda atau perangkat musik lainnya. Nikmati taman Anda dan manfaat yang ditawarkan oleh berada di luar di taman Anda.***