MATA BANDUNG - Ada beberapa tips kebiasaan yang harus diperhatikan bagi kamu yang memiliki berat badan berlebih dan berencana untuk melakukan diet pertama kali.
Kebiasaan-kebiasaan ini nantinya bisa membantu melancarkan rencana diet kamu untuk menurunkan berat badan berlebih.
Berikut 4 tips kebiasaan yang harus kamu lakukan saat pertama kali diet, dilansir MATA BANDUNG melalui laman Bright Side.
Baca Juga: Jelang HUT RI 17 Agustus, Ini 5 Lagu Nasional Terpopuler Beserta Liriknya
1. Minum 9 Gelas Air Setiap Hari
Pertama-tama, kamu harus minum segelas air 30 menit sebelum makan. Salah satu penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa ini meningkatkan penurunan berat badan sebesar 44 persen selama 3 bulan.
2. Dapatkan Cukup Vitamin D
Sinar matahari memiliki efek positif pada penurunan berat badan. Jika kamu tidak mendapatkan cukup sinar matahari, kamu bisa mulai menggunakan suplemen.
Jika tidak, duduk di luar selama 10 sampai 15 menit setiap pagi bisa sangat efektif.
Baca Juga: Penonton Extraordinary Attorney Woo Tak Sadar, Ternyata Park Eun Bin Pernah Spoiler Woo Young Woo
3. Jangan Minum Teh dengan Susu
Peneliti mengatakan bahwa teh mengandung senyawa tingkat tinggi yang membantu mengurangi lemak.
Protein dalam susu sapi membatalkan kemampuan melawan lemak dalam teh. Jadi, jika kamu ingin menghilangkan perasaan mengidam di malam hari, minumlah segelas teh tanpa susu.
4. Jangan Takut untuk Makan Alpukat
Sebuah penelitian menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram serat ini, lemak tubuh kamu berkurang 3,7 persen. Dianjurkan untuk mengonsumsi 25 hingga 38 gram per hari.
Baca Juga: Wajib Kibarkan Bendera Merah Putih, Ini Aturan yang Benar Sesuai Undang-Undang
Itulah 4 tips kebiasaan yang harus kamu lakukan saat pertama kali diet.***