Network
Ada baiknya bila sarapan dilakukan dengan makanan yang gurih dibandingkan makanan manis, contohnya adalah roti panggang isi telur, telur dadar, atau tahu orak-arik dengan sayuran.
Konsumsi gula yang melebihi 20 persen dari total kebutuhan kalori harian bisa meningkatkan risiko kematian hingga 30 persen, bila dibandingkan dengan kebiasan mengonsumsi gula sebanyak 7,5-10 persen dari total kebutuhan kalori harian.
Selain itu, ada baiknya bila menu sarapan pagi tinggi akan protein karena dapat membantu menjaga massa otot.
Baca Juga: Jadwal Kajian Islam Bandung Offline dan Online Senin, 4 Juli 2022 Ba'da Dzuhur dan Ashar
Seperti yang kita ketahui bahwa massa otot akan menurun secara alami seiring dengan proses penuaan.
"Makanan kaya protein bisa membantu menekan seberapa banyak kehilangan otot yang terjadi," ungkap ahli gizi senior dari UCLA Medical Center, Dana Ellis Hunnes PhD MPH RD.
3. Rutin menjalani aktifitas membaca
Membaca merupakan aktivitas yang mudah dilakukan untuk menstimulasi mental dalam keseharian, setidaknya melakukannya satu kali sepekan, memiliki risiko yang lebih rendah terhadap penurunan kognitif 14 tahun kemudian.
Selain bermanfaat bagi kesehatan otak, membaca juga tampak menurunkan risiko kematian sebesar 20 persen dalam kurun waktu 12 tahun ke depan.
4. Berdiri dengan satu kaki
