Network
MATA BANDUNG - Aktivitas fisik atau olah raga biasanya dilakukan sembarangan. Hal ini dapat menyebabkan cedera.
Agar tidak cedera, aktivitas fisik atau olah raga perlu dilakukan dengan cara yang benar dan dengan alat yang benar juga.
Berikut empat tips melakukan aktivitas fisik atau olah raga yang benar dan tidak menyebabkan cedera.
Baca Juga: 8 Tips Kegiatan di Akhir Pekan biar Enggak Malas-Malasan dan Tetap Produktif
1. Lakukan Pemanasan
Pemanasan atau peregangan sangat penting karena dapat meregangkan otot sebelum olah raga atau aktivitas fisik.
Jika tidak melakukan pemanasan, peluang cedera semakin besar karena otot bisa kaget jika langsung melakukan aktivitas fisik yang tinggi.
2. Waktu Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik dilakukan minimal 30 menit setiap hari. Bagi pemula, lakukanlah olah raga atau aktivitas fisik yang ringan terlebih dahulu seperti lari atau jalan cepat.
Baca Juga: Lima Cara Mengurangi Risiko Diabetes, Nomor Empat Mudah Dilakukan
3. Gunakan Sepatu yang Aman
Gunakanlah sepatu yang nyaman dan aman untuk melakukan aktivitas fisik. Sehingga aktivitas fisik kamu tidak terganggu.
Jika menggunakan sepatu yang tidak nyaman dan aman, risiko tergelincir atau terpeleset yang dapat menyebabkan cedera sangat besar.
Baca Juga: Tiga Tips agar Tubuh Tetap Sehat, Bugar dan Enggak Gampang Sakit dari Menteri Kesehatan
4. Lakukan sebelum makan atau 2 jam setelah makan
Olah raga atau aktivitas fisik sebaiknya dilakukan sebelum makan atau 2 jam setelah makan. Karena jika dilakukan seketika setelah makan, Anda akan terasa mual dan bisa muntah-muntah.
