Network
MATA BANDUNG - Cuaca yang belakangan sering turun hujan, mengisyaratkan bagi setiap orang untuk memperhatikan lebih serius pola makan bergizi untuk menjaga badan tetap sehat setiap hari dan terhindar dari flu.
Bonnie Taub-Dix, seorang ahli diet dan ahli gizi terdaftar dari Long Island yang disiarkan dalam laman Medical Daily, Rabu (10/1) waktu setempat, menyatakan bahwa pola makan sehat harus menjadi fokus sepanjang tahun.
Ia merekomendasikan untuk memasukkan makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh, makanan yang kaya vitamin C, asam lemak omega-3 dan protein tanpa lemak.
Baca Juga: Kementerian Kesehatan: Vaksinasi COVID-19 Tetap Disediakan Secara Gratis untuk Kelompok Rentan
Kekebalan tubuh
Penulis buku Read It Before You Eat It itu mengatakan bahwa untuk mendukung sistem kekebalan tubuh seseorang sangat penting untuk fokus pada makanan yang mengandung vitamin C (buah jeruk dan jus, brokoli, kentang panggang, paprika, tomat, stroberi).
"Perhatikan juga vitamin A (ubi jalar, wortel, sayuran hijau), vitamin E. (almond), asam lemak omega-3 (ikan berlemak) dan bawang putih, jahe, kunyit. Saya juga menambahkan yogurt untuk membantu mendukung kesehatan usus," jelasnya.
Makanan yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat adalah makanan yang memiliki sifat antibakteri seperti bawang putih dan jahe, makanan yang kaya akan vitamin dan mineral seperti buah-buahan dan sayuran berwarna-warni dengan penekanan pada vitamin C yang tinggi seperti buah jeruk.
Makanan laut menyediakan asam lemak omega-3, penting untuk kesehatan kekebalan tubuh, dan sumber penting protein tanpa lemak. Protein adalah kunci dalam menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat, kata Taub-Dix kepada Medical Daily.
Pertimbangkan untuk menambahkan sup hangat yang kaya akan sayuran kaya antioksidan dan protein tanpa lemak ke dalam makanan Anda. Selain itu, sertakan teh herbal dengan khasiat yang mendukung kekebalan tubuh seperti elderberry, echinacea, kunyit, pepermin, dan kamomil.
