Network
MATA BANDUNG - Musim mudik lebaran sudah dimulai. ada yang memilih menggunakan kendaran umum atau pun pribadi.
Melakukan perjalanan jauh seperti mudik, bisa menjadi tantangan tersendiri, selain tingginya risiko berada di tengah keramaian, perjalanan mudik memang membutuhkan lebih banyak energi daripada sekadar melakukan aktivitas sehari-hari.
Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Senin (25/4/2022), ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat saat mudik, di antaranya:
Baca Juga: Mudik Sebentar Lagi, Yana: ingatkan Ini Sekali Lagi
1. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi
Sebelum mudik, Anda dan keluarga perlu mengonsumsi makanan sehat bernutrisi secara teratur. Tak hanya membuat tubuh lebih bertenaga selama perjalanan mudik, mengonsumsi makanan bergizi juga penting dilakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Beberapa jenis nutrisi yang perlu Anda cukupi asupannya adalah protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Nutrisi ini bisa Anda peroleh dari berbagai jenis makanan bergizi, mulai dari buah, sayur, daging, ikan, telur, hingga kacang-kacangan.
2. Banyak Minum Air Putih
Saat mudik, Anda mungkin berusaha menghindari banyak minum karena takut akan sering buang air kecil selama perjalanan. Padahal, jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, Anda bisa mudah merasa lelah, mengantuk, dan kehilangan konsentrasi.
Kondisi ini tentu saja bisa membahayakan keselamatan Anda dan keluarga, terlebih bila Anda menggunakan kendaraan pribadi untuk melakukan perjalanan mudik.
Oleh karena itu, Anda perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya. Selain air putih, minuman sehat lain, seperti jus buah, juga bisa membantu mencukupi asupan cairan sekaligus nutrisi penting bagi tubuh saat mudik.
Baca Juga: Kembali Bikin Gaduh Geng Motor di Kota Bandung, Pemprov Jabar Bantu Proses Hukum Korban Pengeroyokan
3. Mencukupi Waktu Tidur dan Istirahat
Cara menjaga daya tahan tubuh tetap kuat saat mudik yang juga perlu Anda lakukan adalah tidur atau beristirahat yang cukup, terutama sebelum melakukan perjalanan.
Dengan mencukupi waktu tidur, Anda dan keluarga tidak akan mudah terserang penyakit selama perjalanan mudik. Selain itu, risiko terjadinya kecelakaan akibat berkendara dalam kondisi mengantuk dan lelah karena kurang tidur pun dapat dihindari.
4. Mengelola Stres
Salah satu ciri khas perjalanan mudik, misalnya mudik lebaran, adalah lalu lintas yang padat dan kemacetan panjang. Kondisi ini tak jarang membuat Anda stres dan mudah marah, yang merupakan salah satu pemicu turunnya daya tahan tubuh.
Agar daya tahan tubuh tetap kuat saat mudik, Anda perlu mengelola stres dengan baik. Cobalah redakan stres selama perjalanan dengan mendengarkan musik atau melakukan teknik relaksasi untuk menenangkan perasaan Anda.
5. Menerapkan Protokol Kesehatan
Anda juga perlu menjalankan protokol kesehatan saat mudik di tengah pandemi COVID-19. Hal ini penting dilakukan agar Anda dan keluarga selalu terlindungi dari ancaman infeksi virus Corona maupun bakteri dan virus lainnya.
Baca Juga: Asikk Mudik Makin Lancar, Tol Cisumdawu Sudah Bisa Dilalui Pemudik Tahun Ini
Selalu kenakan masker, jaga jarak aman, hindari keramaian, dan rajin cuci tangan menggunakan air mengalir dan sabun atau menggunakan hand sanitizer selama perjalanan.
