MATA BANDUNG - Di tengah wabah penyakit yang masih aktif penyebarannya, tentu menjadi perhatian kita agar tubuh tetap sehat.
Pentingnya kondisi tubuh yang sehat tentu akan membantu menjaga penularan dari wabah penyakit.
Dihimpun PMJ News dari berbagai sumber, Kamis, 4 Agustus 2022, terdapat beberapa tips yang dipercaya dapat menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
berikut lima tips untuk menjaga kekebalan tubuh agar terhindari dari paparan virus yang menyebabkan gangguan kesehatan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Berbahaya yang Jarang Disadari Sering Dilakukan, Efeknya Sangat Fatal untuk Kesehatan!
1. Olahraga
Direktur Lab Kinerja Manusia di Appalachian State University, David Nieman, DrPH mengatakan olahraga adalah salah satu awal agar seseorang tetap bugar dalam beraktivitas.
"Satu-satunya hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi hari sakit," kata David Nieman seperti dilansir dari laman WebMD.
2. Rutin Mencuci Tangan
Menjaga kebersihan tangan jadi salah satu perhatian agar tetap sehat.
Sebab tangan menjadi salah satu sumber kuman/bakteri karena segala aktivitas anda bisa menyentuh apa pun.
"Untuk mencegah kuman-kuman itu, sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air hangat setidaknya selama 20 detik," ungkap CDC.
Baca Juga: 5 Manfaat Selai Kacang untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Ternyata Bisa Mengatasi Stres?
3. Minum Vitamin D
Selain olahraga dan kebersihan, asupan vitamin D juga sangatlah penting.
Melansir Healthline kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah kardiovaskular, dan sistem kekebalan yang lemah.
Hasil dari studi 2012 di jurnal Pediatricsmenyarankan bahwa semua anak harus diperiksa kadar vitamin D yang memadai.
Hal ini sangat penting bagi mereka memiliki kulit gelap, karena mereka tidak mendapatkan vitamin D dengan mudah dari paparan sinar matahari.
4. Istirahat dan Tidur Cukup
Beristirahat bagi manusia juga penting, terlebih jika telah terpapar virus, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine.
Baca Juga: Penyakit Maag Mengganggu Keseharian?, Coba 5 Buah yang Dapat Tingkatkan Kesehatan Lambung
5. Konsumsi Sayuran Hijau
Konsumsi sayur hijau bagi kesehatan sangat bermanfaat karena bisa mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Menurut penelitian pada tikus, makan sayuran mengirimkan sinyal kimia ke tubuh yang meningkatkan protein permukaan sel tertentu untuk fungsi sistem kekebalan yang efisien.
Dalam studi ini, tikus sehat yang kekurangan sayuran hijau, kehilangan 70 hingga 80 persen protein permukaan sel.***