MATA BANDUNG - Siapa sangka bahwa rutinitas pagi yang terjaga dipercaya membuat seseorang menikmati mental sehat, hingga produktifitas tinggi sepanjang hari.
Namun sayangnya masih banyak orang yang tidak menyadari akan pentingnya rutinitas pasti sehingga pekerjaan hariannya tidak terselesaikan dengan optimal.
Bahkan tidak jarang diselimuti rasa cepat capek, overthingking, hingga menyalahkan aspek-aspek luar ketika harimu tidak berjalan dengan maksimal sesuai rencana.
Baca Juga: Ternikmat di Bandung! Berikut 5 Rekomendasi Wisata Kuliner yang Wajib Kamu Cicipi Cita Rasanya
Baca Juga: Ibu Hamil Harus Tau! Berikut Persyaratan dan Proses Klaim BPJS Untuk Biaya Melahirkan
Maka penting bagi kita untuk mulai membiasakan dan menjaga rutinitas pagi agar mental sehat, mood meningkat, dan kebahagiaan dirasakan sepanjang hari.
Berikut ini rutinitas pagi yang harus mulai dibiasakan dan dijaga setiap hari.
1. Rapikan tempat tidurmu
Kebiasaan dan rutinitas paling mendasar yang harus mulai kamu terapkan selepas bangun dari tidurmu, jangan disepelekan karena dapat mempengaruhi kualitas pekerjaanmu.
Menurut penelitian dan survey Hunch.com dan Slepopolis, merapikan tempat tidur setiap pagi bisa meningkatkan kualitas dan membangun mood terasa bahagia.
Rutinitas pagi tersebut adalah tugas paling awal ketika bangun tidur, sehingga akan memicu tugas-tugas harianmu terselesaikan dengan baik.
Baca Juga: 4 Penyebab Hipotermia Ancamana Ditengah Pendakian, Penting Untuk Dipahami Terkhusus Pendaki Pemula
2. Konsumsi air putih cukup
Nutrition Review dalam penelitiannya mengungkapkan bahwa dehidrasi bisa menurunkan kemampuan kognitif tubuh.
Setelah berjam-jam tidak minum dalam aktifitas tidurmu, minum air putih dengan takaran yang disarankan adalah kebiasan yang harus selalu diterapkan.
Tubuh dengan cairan yang cukup di pagi hari, akan membuat fungsi kognitif tubuh lebih optimal menghilangkan rasa lesu tidak bersemangat.
3. Beribadah dan meditasi
Menjalankan ibadah tertentu dipagi hari, adalah rutinitas wajib yang jangan sampai terlewatkan, selain membuat moodmu terjaga, juga dipercaya meningkatkan fokusmu.
Selain itu dapat juga dengan meluangkan rutinitas meditasi, setidaknya 10-15 menit yang juga dipercaya dapat meningkatkan mood dan melepaskan stres.
Jangan lupa untuk selalu iringi dengan kalimat-kalimat syukur dan afirmasi positif disela aktivitas meditasimu.
Baca Juga: Ini Filosofi Dibalik Nomor Punggung 56 Rezaldi Hehanusa Bersama Persib Bandung
4. Olahraga ringan
Dipercaya dapat melancarkan peredaran darah, menyehatkan jantung, hingga mengoptimalkan mood dan energi untuk mejalani aktivitasmu sepanjang hari.
Tidak selalu harus menjalankan olahraga yang menguras banyak energi, peregangan, senam ringan dan kardio sederhana sudah cukup untuk dilakukan.
Rasakan kembali mood terbaikmu, hingga mental yang terjaga dengan kebiasaan olahraga dipagi hari agar pekerjaan harian selalu dapat dimaksimalkan.
5. Sarapan
Asupan makanan di pagi hari jangan disepelekan, karena mampu menaikkan gula darah yang sebelumnya rendah setelah tidur semalaman.
Tidak hanya itu menu sarapan pagi yang cukup dan seimbang juga dipercaya mengusir kegelisahan dan bad mood yang mampu merusak motivasi harimu.
Adapun menu sarapan pagi seimbang yang disarankan seperti karbohidrat, serat, lemak dan protein yang akan memberikan energi bekerja hingga siang hari.
Baca Juga: Bernostalgia Dengan Vespa Seri 0, Melalu Motor Listrik Roman Holiday, Cek Spesifikasi Lengkapnya!
6. Berjemur
Nikmati sensasi hangat sinar matahari ketika belum terik, yang mampu membuatmu terasa lebih nyaman dan tenang, juga meningkatkan semangat dan selalu fokus.
Menghilangkan rasa malas, ngantuk, lesu, dan bad mood, hanya dengan meluangkan waktu 5-10 menit untuk berjemur di bawah matahari pagi.
Jaga ritme sirkadianmu agar tetap teratur, berjemur sama halnya dengan memberikan sinyal pada tubuh untuk segera bangun, semangat menjalani aktivitas.
7 Membaca
Rutinitas membaca buku juga menjadi hal yang seharusnya mulai dibiasakan dipagi hari, tidak hanya menambah wawasan dari informasi yang didapatkan.
Membaca buku juga mampu menjaga mood dan meningkatkan semangatmu, meningkatkan sudut pandang positif sehingga motivasimu tetap terjaga sepanjang hari.
Selain itu menjaga rutinas membaca buku minimal 1 bab sehari juga menjadi investasi jangka panjang untuk meningkatkan kualitas hidup.***