Network
Adapun tanda-tanda utama sleep apnea yakni mendengkur berat dan kantuk di siang hari.
Untuk mendiagnosa apakah kamu mengidap gangguan sleep apnea, kamu perlu melakukan tes tidur lebih lanjut ya.
2. Minum kafein atau alkohol
Tahukah kamu? Ahli kesehatan mengatakan bahwa kafein bisa memblokir kimia pengontrol tidur di otak lho.
Baca Juga: Bunga dan Boneka Terlalu Biasa, Ini Rekomendasi Kado Wisuda Kreatif dan tak Biasa
Meskipun tidak semua, namun beberapa orang mencerna kafein lebih lambat daripada yang lainnya.
Selain itu, mengonsumsi alkohol juga bisa mengganggu tahap tidur REM, yang mencegah kamu memasuki tidur nyenyak yang diperlukan untuk pemulihan.
Itu sebabnya, ahli kesehatan tidak merekomendasikan kedua zat tersebut untuk dikonsumsi hingga empat jam sebelum tidur.
Baca Juga: Resmi Gabung ke Manchester United, Eriksen: Saya Tak Sabar untuk Memulai
3. Sleep inertia
