Network
Makan makanan yang mengandung lemak jenuh atau trans dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda.
The American Heart Association merekomendasikan untuk mengurangi asupan lemak jenuh hingga kurang dari 6 persen dari kalori harian Anda.
2. Makan banyak serat larut
Meningkatkan asupan serat larut harian Anda bisa menurun kolesterol low-density lipoprotein (LDL).
Baca Juga: Ketua PSSI Umumkan Jadwal Liga 1 2022-2023
Mengonsumsi suplemen psyllium dan makan oatmeal untuk sarapan adalah cara mudah untuk meningkatkan jumlah serat larut yang Anda konsumsi setiap hari.
Anda juga dapat mengonsumsi buah dan sayuran untuk mendapatkan asupan serat yang lebih tinggi.
3. Olahraga
Jika Anda dianggap kelebihan berat badan secara medis, kemungkinan Anda mengalami peningkatan kolesterol.
Baca Juga: Menkes Izinkan Penggunaan Ganja, namun Bukan untuk Konsumsi
