Network
MATA BANDUNG - Beberapa makanan memang perlu diperahitkan sebagai kesadarang akan menjaga kesehatan ginjal yang menjadi organ vital pada tubuh.
Pentingnya menjaga kesehatan ginjal dengan makanan yang menyehatkan dikarenakan organ tersebut yang membantu memproduksi hormon dan menyeimbangkan nutrisi dan mineral.
Jika kesehatan ginjal tidak optimal, akan menyebabkan limbah makana dan kelebihan cairan dapat menumpuk di tubuh yang mengakibatkan berbagai penyakit salah satunya ginjal kronis.
Baca Juga: 4 Tips Melakukan Aktivitas Fisik yang Benar agar Tidak Cedera
Baca Juga: Tiga Tips agar Tubuh Tetap Sehat, Bugar dan Enggak Gampang Sakit dari Menteri Kesehatan
Seperti dilansir dari Yahoo, Jumal pada hari Jum'at 12 Januari 2023, pola makan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan ginjal atau menjaga fungsi ginjal secara umum.
Berikut lima makanan yang dipercaya mampu meningkatkan kesehatan ginjal.
1. Kubis
Kubis adalah sayuran silangan dan sumber vitamin C yang sangat baik, yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, rendah kalium, natrium dan fosfor tetapi tinggi serat.
Makan-makanan tinggi serat dapat membantu mengatur usus, mengurangi kadar kolesterol jahat dan menjaga berat badan yang sehat.
Baca Juga: 5 Makanan Teraneh dan Ekstrim di Dunia, Berani Cobain Salah Satunya?
2. Bluberi
Blueberi adalah salah satu makanan sehat karena tingkat antioksidan yang tinggi, blueberi dianggap sebagai buah super dan dapat membantu mengontrol gula darah, mengurangi risiko beberapa jenis kanker, meningkatkan kesehatan otak dan melindungi jantung.
Blueberi rendah potasium, kalsium dan sodium, jadi aman dikonsumsi meski menderita batu ginjal atau transplantasi ginjal.
3. Cabai Pedas
Pecinta makanan pedas, tidak perlu menghindarinya jika memiliki penyakit ginjal.
Capsaicin, senyawa yang memberi panas pada cabai, meningkatkan aliran darah yang dapat mempercepat penyembuhan dan melindungi dari tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Capsaicin juga menyebabkan tubuh membakar lebih banyak kalori dan mengurangi nafsu makan, menjadikannya ideal untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan.
Baca Juga: 'Shikata ga nai' Sebuah Konsep Jepang Dalam Mengatasi Situasi yang Tidak Dapat Diubah
4. Paprika
Jika lebih suka paprika manis daripada pedas, tetap bisa menikmatinya sebagai bagian dari diet sehat ginjal.
Paprika kaya akan vitamin C penambah kekebalan, yang sangat penting karena penyakit ginjal dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Antioksidan dalam paprika termasuk vitamin C dan E dan beta-karoten juga dapat membantu melindungi dari penyakit jantung dan kanker.
Paprika merah sangat kaya akan capsanthin, polifenol yang memberi warna merah dan dapat membantu mencegah diabetes, obesitas, dan kolesterol tinggi.
5. Putih Telur
Protein memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh, termasuk membangun otot, memperbaiki jaringan dan melawan infeksi.
Tetapi terlalu banyak protein bisa berdampak buruk bagi penderita penyakit ginjal.
Ginjal mungkin tidak dapat menyaring kelebihan limbah yang terakumulasi dalam darah saat tubuh mengkonsumsi makan banyak protein.
Putih telur adalah cara yang bagus bagi orang yang memiliki masalah ginjal untuk mendapatkan jumlah protein yang tepat.
Hal tersebut dikarenakan putih telur rendah potasium dan fosfor dan tinggi protein.***
